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Cal Newport nos da las ventajas del minimalismo digital para mejorar tu calidad de vida. Acá te dejo las ideas claves de una entrevista para que las puedas considerar, las mismas fueron extraidas de un podcast espectacular de Lewis Howe , te dejo el link al final del resumen que les preparé para compartir las ideas claves de la entrevista para que la puedas ver completa y también suscribirte a su podcast desde donde seguro estaremos compartiendo más resúmenes.
Ideas Claves:
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Hemos perdido el arte de salir a la naturaleza y aburrirnos, que es cuando nos vienen nuestras mejores ideas.
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️ Tomarse un descanso de las redes sociales y dejar atrás el teléfono puede aportar una sensación de paz y tranquilidad, permitiendo una conexión más profunda con la naturaleza y el momento presente.
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Nuestro cerebro social está programado para buscar aceptación, conexión e impacto, pero depender de las redes sociales para satisfacer estas necesidades puede hacer que nos sintamos menos conectados y aceptados, ya que a nuestro cerebro le cuesta interpretar los números y los iconos como auténticas formas de conexión.
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Tomarse el tiempo de enviar un vídeo de un minuto para expresar aprecio o felicitar a alguien puede tener un mayor impacto y hacer que la interacción parezca más genuina y significativa.
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️ El proceso del minimalismo digital implica establecer normas, tomarse un descanso de hasta 30 días de las redes sociales para desintoxicarse del uso compulsivo del teléfono, y utilizar ese tiempo para la autorreflexión sobre cuestiones importantes acerca de la propia relación con cosas importantes de tu vida y con las redes sociales.
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Cal Newport subraya la importancia de crear espacio y tiempo lejos de las redes sociales para dedicarse a un trabajo profundo y a conexiones significativas.
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«El minimalismo digital consiste en recuperar el control sobre tu atención y utilizar intencionadamente la tecnología para mejorar tu vida, en lugar de dejar que te controle»
Cultivar la concentración y el enfoque
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Cultivar la concentración y la capacidad de enfocar puede proporcionar una ventaja significativa en la sociedad actual, ya que es una habilidad poco frecuente que puede conducir a la creación de un trabajo valioso y de impacto.
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Tratar el entrenamiento cognitivo como el atletismo, donde entrenas tu concentración y disciplina, puede ayudar a mejorar la productividad y la concentración en el trabajo y en la vida diaria.
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Practicar la elevación cognitiva mediante la meditación productiva puede producir mejoras radicales en la capacidad de sentarse y concentrarse.
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Tomarse tiempo para pensar y reflexionar sobre la información que recibimos es crucial para extraer todo su valor y desarrollar la perspicacia profesional.
Practica la meditación productiva y entrena tu capacidad cognitiva para obtener autoconocimiento, procesar experiencias y concebir ideas creativas para mejorar la concentración y obtener resultados radicales.
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Practica la meditación productiva y entrena tu capacidad cognitiva como un atleta para mejorar la concentración y obtener resultados radicales
Centrarse es cada vez más valioso en nuestra economía, pero cada vez lo hacemos peor debido a nuestra dependencia de la tecnología.
Practicar es esencial para llegar a ser bueno en algo, ya sea usar hilo dental, tocar la guitarra o escribir un libro.
Entrena tu capacidad cognitiva como un atleta, haciendo del aburrimiento un estímulo y evitando los estímulos basura.
Practica la meditación productiva dando un paseo y concentrándote en un pensamiento para mejorar la concentración y obtener resultados radicales.
Soy un informático teórico al que le gusta divagar y desconectar las partes no cerebrales de mi mente para centrarse en el pensamiento.
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Tomarse un tiempo lejos de la tecnología para pensar y reflexionar puede ayudarnos a adquirir autoconocimiento, procesar experiencias y tener ideas creativas.
Facebook era popular en 2004 por su capacidad de hacer listas de favoritos, pero no me interesaba registrarme.
Pasar tiempo a solas en la naturaleza puede ayudarnos a adquirir autoconocimiento, procesar experiencias y concebir ideas creativas.
Tomarte tiempo para pensar en lo que has oído y dar tiempo a tu cerebro para que procese los datos de otros cerebros es esencial para desarrollar la perspicacia profesional y la creatividad.
Dejar el teléfono en casa durante unos días puede ayudarte a sentirte más relajado y tranquilo.
La era de los teléfonos inteligentes ha cambiado la forma en que interactuamos unos con otros, creando una conexión artificial que puede ser tanto beneficiosa como perjudicial.
Quería crear un único dispositivo que sirviera para escuchar música, hacer llamadas y buscar direcciones
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La gente está empezando a darse cuenta de la importancia de la tecnología en nuestra vida personal, pero puede llevarnos a sentirnos controlados en lugar de tener el control.
Facebook rediseñó su experiencia para que se basara en indicadores de aprobación social como me gusta, retweets y favoritos, haciéndola adictiva y ampliando su alcance.
Sacrificar tiempo y energía para crear conexiones significativas con la gente es más importante que buscar likes y aprobación online.
Crear relaciones sólidas requiere tiempo, atención y sacrificio para responsabilizarse de la familia, los amigos y la comunidad.
La gente está empezando a darse cuenta de que la tecnología en nuestra vida personal puede ser más importante de lo que se pensaba, y que hay algunas cosas buenas que se derivan de ella.
Las personas pierden autonomía a medida que los algoritmos manipulan las emociones y controlan cómo utilizan su tiempo, lo que les lleva a sentirse controladas en lugar de en control.
La gente se enfada con las redes sociales porque les impiden conseguir cosas que son necesarias para prosperar como seres humanos.
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Tomarse un respiro de la tecnología para invertir en experiencias reales puede ayudar a amortiguar los altibajos de la vida.
La gente se tomó un mes de descanso de las redes sociales y la tecnología para reconstruir sus vidas digitales desde cero y descubrir qué les produce alegría.
Las actividades de ocio son importantes para que las personas afronten cuestiones difíciles de la vida y para conectar con los demás.
Tener actividades que realizas por calidad intrínseca puede ayudarte a amortiguar los altibajos de la vida.
Invertir en experiencias reales es más gratificante que el contenido optimizado algorítmicamente.
La Generación Z es la primera generación que tiene acceso omnipresente a los teléfonos inteligentes y las redes sociales, y en su adolescencia se ha producido un aumento drástico de la ansiedad y los trastornos relacionados.
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Tomarse un descanso de las redes sociales puede ser beneficioso, ya que el 50% de los minimalistas digitales que pasaron por un proceso de 30 días informaron de resultados positivos.
La adicción al teléfono es una adicción conductual moderada que conduce al uso excesivo si es fácilmente accesible.
Identifica las formas en que las redes sociales pueden ayudar a tu empresa y utilízalas como un profesional, con herramientas y personal si es necesario.
Utilizar las redes sociales profesionalmente puede ser beneficioso, pero debe tener poco que ver con tu vida personal.
Los padres de la generación de las redes sociales están asumiendo la responsabilidad de sus relaciones y dedicándose a sus hijos, eliminando las redes sociales durante 30 días.
el 50% de los minimalistas digitales que pasaron por un proceso de 30 días eliminando las redes sociales de sus teléfonos informaron de resultados positivos, centrándose en las victorias e ignorando el resto.
Instagram ha sido genial para los artistas visuales, ya que les ha permitido ver cosas nuevas y el trabajo de otras personas sin tener que vivir en determinadas ciudades
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Acepta el reto de los 30 días para averiguar lo que te importa y utilízalo para decidir cómo emplear tu tiempo.
Se necesitan 30 días de autorreflexión para desintoxicarse del uso compulsivo del teléfono y tomar decisiones sobre lo que es importante.
Acepta el reto de los 30 días para averiguar lo que te importa y utilízalo para decidir cómo emplear tu tiempo.
Tener una filosofía basada en valores te permite tomar decisiones coherentes sobre la vida digital.
Me di cuenta de que necesito reflexionar sobre si mi uso de las redes sociales es una adicción o si estoy intentando llenar un vacío.
Los seres humanos están programados para sentirse satisfechos cuando pueden pensar en una idea y manifestarla en el mundo concreto.
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Desarrollar habilidades mediante el trabajo duro y la práctica aporta verdadera confianza y respeto, en lugar de confiar en la falsa confianza de las redes sociales.
Desarrollar habilidades mediante el trabajo duro y la práctica genera verdadera confianza, en lugar de confiar en la falsa confianza de las redes sociales.
Las personas se sienten menos cómodas con la incomodidad de practicar y aprender nuevas habilidades, pero con el tiempo y la práctica, pueden ganar confianza y aprender la habilidad.
Tener una habilidad y ser competente en ella aporta respeto y tranquilidad, en lugar de desesperación por la validación.
El deporte y la música son actividades difíciles y gratificantes que nos enseñan a respetar el trabajo duro y nos ayudan a desarrollar nuestro potencial
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Céntrate en crear y servir, no en lo que los demás piensen de ti: ¡responsabilízate de tu potencial!
En su sitio web, Newport ofrece un boletín semanal y un blog, y anima a los lectores a imaginar su último día en la tierra.
Hacer cosas difíciles, responsabilizarse de los demás y servir a los demás son tres verdades por las que vivir.
Desvía tu atención de lo que los demás piensen de ti y asume la responsabilidad de producir cosas que merezcan la pena y de servir a los demás en lugar de preocuparte por que te sirvan.
Todos tenemos potencial y podemos elegir no dejar entrar las opiniones negativas de los demás.
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